prehrani, a povećaj unos maslinovog ulja (ne pržiti na njemu), te konzumiraj plavu ribu. Dobar je izbor laneno ulje, lanene sjemenke i omega-3 iz badema, oraha; no njihov smanjeni sadržaj omega-3 masnih kiselina je potrebno kompenzirati s većom dozom

. lanene sjemenke nisu termički obrađene, ne koriste se u kuhanju, nego samo kao začini za salatu i juhu. Vrlo su vana kvalitetna ulja,

hrane.). lanene sjemenke također vrlo ukusne? Lagano ih popržite na suhoj tavi, a lanene i sezamove usitnite (jer se lakše probavljaju) te ih

biti otežano upravo zbog suhog oka. Prehrambene namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama, kao što su npr. losos, lanene sjemenke , te orasi mogu pomoći u rješavanju suhog oka, a ujedno pospješuju cjelokupno zdravlje organizma.

lanene sjemenke koje možete svakodnevno jesti sa salatama (dovoljna je jedna žlica) te žitarice.

čokolade na dan pruža kvalitetnu zaštitu od viška slobodnih radikala, koji je glavni uzrok starenja organizma lanene sjemenke izvor su omega-3 masnih kiselina, neophodnih u obrani protiv upalnih proces u organizmu, dobra potpora kod

i smokava Lanene sjemenke i orahe kako bi organizmu osigurali dovoljno omega-3 masnih kiselina, a uputno je i posegnuti za dodatkom prehrani

i u stimuliranju imunološkog sustava. Omega-6 masna kiselina utječe na zdravlje kože i očiju, a njome obiluje losos, lanene sjemenke , orasi, tofu... Čak i neka biljna ulja, poput sojinog i suncokretovog, sadrže omega-6 masne kiseline, no ipak je bolje

protiv depresije, te pomažu smanjiti razinu tjeskobe. Ostali izvori DHA i EPA omega-3 masnih kiselina su orasi i lanene sjemenke .

u proizvodnji ulja, one se u prehrani koriste neprerađene kao bogat izvor omega masnih kiselina, vitamina i minerala. LANENE SJEMENKE

u kruh, u kolače i to kao čitave ili kao usitnjene sjemenke, koje daju blagi orašasti ukus jelima. Osim toga, svježe lanene sjemenke se mogu dodavati različitim jelima, umacima, salatama, juhama od povrća, sarmama, popečcima, žitaricama itd.

ne obrađivano, znači, hladno prešano preliveno po salati, ili slično (znači ne ga grijati, peći na njemu ili slično) 4. Lanene sjemenke i laneno ulje (izvor omega 3 masnih kiselina)

, čim ustanem iz kreveta krećem u kuhinju i bacam pogled na jelovnik. Proso s voćem, kus kus s gamberima, rižini krekeri, lanene sjemenke s jogurtom, sve mi je novo. Stvarno nisam znala što mogu očekivati od tih kombinacija, ali samo mogu kratko i jasno reći -